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5 tibetanos: beneficios

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5 tibetanos, no es el comienzo de una broma ni una lista de principios que desde arriba pretenden enseñarnos a vivir. Estos son rituales que podemos entender como prácticas diarias, quizás para un buen despertar, quizás para combinar con el Saludo al Sol. Entendamos como queramos, leámoslos y no nos importe, o tratemos de ver si lo que dicen es verdad: serían los 5 tibetanos el secreto para mantenerse joven, o para rejuvenecer. Depende de nuestra edad actual.

5 tibetanos: que son

LA 5 tibetanos, "ritos" sigue siendo una palabra implícita, son ejercicios sencillos que ayudan a mantener el cuerpo ágil y flexible. No solo actúan sobre el cuerpo sino también sobre la mente y nuestra mentalidad. Los lamas los practican en alfombras de oración tradicionales pero no pierden efecto si un Esterilla de yoga antideslizante, lo importante es practicarlos con precisión, coherencia y regularidad. Veamos cuáles son, uno a uno, los 5 tibetanos.

los Primer rito Consiste en una rotación de nuestro cuerpo en el sentido de las agujas del reloj, en el sentido de las agujas del reloj, porque está solo entonces la energía fluyeDe pie, con las piernas ligeramente separadas, levante los brazos para que queden paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo y gire los brazos dejándolos paralelos al suelo. Comenzamos con algunas rotaciones y nunca pasamos de 21 vueltas.

los Segundo de los 5 tibetanos nos hace acostarnos boca arriba con los brazos a los lados y las palmas apoyadas en el suelo y el mentón hacia el pecho. Llevando las piernas en ángulo recto al suelo, pies de martillo, nos aseguramos de que las rodillas no se doblen.

Siempre un máximo de 21 veces repetimos y pasamos a Tercer rito poniéndonos en la posición que en Yoga se llama camello. Con las manos en las caderas, inclinamos la cabeza hacia adelante y luego hacia atrás arqueando la espalda: este es un gran ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda, mejorar la flexibilidad de la columna y la postura.

los Cuarto de los 5 tibetanos Empiece a sentarse, piernas rectas y ligeramente separadas, espalda recta, manos en el suelo. Debe inclinar la cabeza hacia adelante y luego hacia atrás y luego, con los brazos rectos, levantarse para crear un ángulo recto entre las piernas y los muslos, una posición que fortalece piernas y brazos.

Llegamos a Quinto de los 5 tibetanos lo que nos transforma en cuadrúpedos: apuntando los dedos de los pies sobre la colchoneta, bajando la pelvis, uno se apoya con los brazos erguidos llevando el mentón hacia arriba. Mientras los talones descansan en el suelo, se forma una V de pierna en el aire entre la espalda y las piernas, al igual que la posición de Yoga del perro boca abajo, que fortalece los brazos y las piernas. aliviar el estrés.

5 tibetanos: beneficios

Ellos van practicado por la mañana, los 5 tibetanos, y no es casualidad ya que están dirigidos a activar la energía vital que tenemos en nosotros, sin nuestro conocimiento. No es una especie de resurrección mágica, no nos dan la fuerza que no tenemos, no esperamos un milagro sino un efecto beneficioso que poco a poco se hace cada vez más evidente y apreciable. Tanto a nivel corporal, en flexibilidad muscular y en general el bienestar, tanto a nivel psicológico: menos estrés y más armonía.

5 tibetanos: nutrición

A dieta equilibrada asociada a los 5 tibetanos puede amplificar su poder. Seguimos luego los consejos y el menú de los monjes que practican estos ejercicios diarios. Su alimentación es extremadamente simple y libre de alimentos procesados tales como azúcar y harinas blancas, aditivos, edulcorantes y potenciadores del sabor. Incluso el pan es el que se produce con leudación natural lenta y ricos ingredientes madurados al sol.

Los 5 tibetanos no prefieren una dieta vegetariana, solo se debe evitar la carne animal y las proteínas animales reducidas, así como la mantequilla y el aceite. los la miel es el único postre que se usa y los alimentos y bebidas fermentados a base de arroz, soja, té, leche son la base de cada comida, que deben masticarse con el mayor cuidado y paciencia.

5 tibetanos: libro

Los cinco tibetanos. El antiguo secreto de la fuente de la juventud”Es el libro que revela estos ritos ancestrales en todo su poder. No es un volumen filosófico sino práctico, revisa los diversos métodos para revertir física y mentalmente el proceso de envejecimiento citando los secretos de los lejanos monasterios del Himalaya. Es mejor dejarlo en la mesilla de noche para despertar y dedicarte a 5 tibetanos con la mayor diligencia.

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