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Batidos para niños

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Batidos para niños: ideas para preparar la merienda perfecta para niños de diferentes edades. Batidos solo de frutas o frutas y verduras.

LAbatidosrepresentar elbocadilloperfecto paraniños(¡y también para adultos!). Son saludables, frescos, buenos y ofrecen muchos beneficios a nuestros niños.

LAbatidossiempre están al día, tanto en verano como en invierno. Cuando hace calor, sudas más y es difícil asegurar una hidratación adecuada para los bebés, especialmente cuando son pequeños. Sudas más y la disminución de sales minerales hace que los niños sean más propensos a sufrir un golpe de calor.

En invierno, sin embargo, estamos más expuestos al frío y los batidos son una buena ayuda para el sistema inmunológico de los más pequeños. Las defensas inmunológicas de los niños son muy inmaduras, una buena dosis de líquidos, vitaminas y minerales no hará más que bien. los propiedades de los batidos son diferentes, según las frutas o verduras elegidas.

Extracto de jugo y batidos para el desayuno.

El extracto de jugo y el batido son perfectos para el desayuno mientraszalameroes más adecuado comobocadillo o merienda.

El centrifugado (o el extracto de jugo) puede proporcionar energía, sales minerales y vitaminas de forma rápida y lista para usar. Un extracto o un batido son muy útiles, especialmente si se toman en el desayuno.

El centrifugado (o extracto de jugo), a diferencia del batido, se obtiene separando el jugo de fruta de las fibras. La ausencia de fibras facilita el proceso digestivo y hace que la absorción de nutrientes sea casi inmediata. El azúcar de frutas (fructosa), contenido en centrifugado, se absorbe muy rápidamente, por lo que siempre se recomienda mezclar frutas con verduras.

Si el niño no digiere bien la leche o simplemente para diversificar el desayuno durante la semana, es mejor no depender de los clásicos jugos de frutas: para el desayuno de los niños, es recomendable llevar a la mesa extractos centrifugados o de jugo.

Batidos para niños, la merienda perfecta

loszalameroes la merienda perfecta para los niños, ¡incluso para los más pequeños! Azalamerocontiene fibra, vitaminas, sales minerales y aporta una buena cantidad de líquidos.

Desde un punto de vista nutricional, unazalameroconstituye la bebida más equilibrada y rica. Comparado con el extracto de jugo y centrifugado, elzalamerose asimila más lentamente por el organismo, tanto que se considera un snack anti-hambre o un snack bien equilibrado. Garantiza sensación de saciedad y un excelente aporte de micronutrientes.

Que fruta elegir

Para garantizar a los más pequeñosrefrigerio saludable, es mejor elegir frutas y verduras de temporada procedentes de la agricultura ecológica.

Evite comprar en los supermercados: muchas frutas, así como todas las verduras, deben consumirse tan pronto como se recojan. Obtenga sus suministros de un pequeño productor local, que vende y produce por sí mismo puede suministrar frutas y verduras más frescas.

Otro pequeño consejo, elige fruta bien madura porque es más digerible y también más rica. Si no está seguro de dónde provienen sus frutas y verduras, lávelas bien agregando una pizca de bicarbonato de sodio al agua de lavado. Evite lavar frutas (o verduras) con productos específicos comoAmuchinau otros desinfectantes, especialmente si el alimento en cuestión está destinado a niños. Para toda la información, los remito a la páginacómo desinfectar frutas y verduras.

En verano, después de un día de playa, puedes mezclar fruta, hielo y leche para preparar una bebida fresca (frappé). Dosificando bien hielo y leche es posible obtener bebidas más o menos nutritivas.

Nunca agregue azúcar a sus batidos ni a los extractos y centrifugados. La fruta es naturalmente dulce, si se elige cuando está completamente madura, será aún más sabrosa. Si realmente no puedes renunciar a esa adición deextra dulce, endulzado con un toque de miel o fructosa, ambos más dulces que el azúcar y ambos más naturales.

Batidos para niños, ideas

  • Bayas, fresa y plátano - un batido rico en vitamina C, ácido fólico y potasio.
  • Sandía y yogur - excelente en verano, para rehidratarse y protegerse de los rayos del sol.
  • Fresas y fresas silvestres -recomendado para favorecer la absorción de hierro, reponer con vitamina C y ácido fólico.
  • Kiwi, pera, manzana y albaricoque - un batido rico en potasio, hierro y vitamina C.
  • Melocotón y ciruelas - un batido rico en fósforo, potasio y magnesio.
  • Manzana, plátano y fresa.
  • Manzana, naranja, plátano y pera

Si te gusta el melón, lee las ideas propuestas en el artículo dedicado:melón centrifugado.

¿Podría ser interesante para ti? Semillas de albaricoque


Video: Como hacer jugos verdes para niños (Agosto 2022).